Egyáltalán, mik azok a csecsemőkori alvási szokások?
A csecsemőkori alvási szokások azok a szokások, melyekre a babának azért van szüksége, hogy el tudjon aludni. Ilyen például a cumi, a zene, a mobiltelefonozás, a ventilátor hangja vagy más fehér zaj, az éjjeli lámpák, a ringatás, az ölelgetés, az etetés és így tovább.
A csecsemőkori alvási szokások, a lefekvés és az éjjeli felébredés
Egyes babáknak csak ahhoz van szükségük ezekre a szokásokra, hogy este el tudjanak aludni, másoknak azonban ahhoz is kellenek, hogy ha éjjel felébrednek, vissza tudjanak aludni. Gyakori példa, hogy este is el kell ringatni őket, és ha felébrednek éjjel, szintén csak ringatás után alszanak el újra.
Néhány baba nagyon nehezen alszik el, vagy könnyen felébred éjjel. Ha ez ismerős, és szeretnél változtatni rajta, érdemes megvizsgálnod a gyermeked alvási szokásait, és átgondolni, hogy a megváltoztatásuk segíthet-e neki könnyebben elaludni.
Önmagukban azonban az alvási szokások nem jók vagy rosszak, így megváltoztatni sem feltétlen szükséges őket – a babán és szülőn múlik, hogy érdemes-e. A babáknak és a gyermekeknek elegendő alvásra van szükségük az egészséges fejlődéshez, de a szülőnek is ahhoz, hogy fizikailag, érzelmileg és mentálisan rendben legyen. Az a jó, ha mindkettőt sikerül megvalósítani.
Leszoktatás: mire számíthatsz?
A legtöbb csecsemő sír, mikor meg kell szoknia, hogy másképp alszik el, mint korábban. Ennek oka, hogy szeretik a meglévő alvási szokásaikat, és nem örülnek a változásnak. Készülj fel, hogy a csecsemőd az első néhány éjjel sírni fog.
Attól függően, hogy a csecsemődnek milyen a természete, illetve a szülő miről mire szeretné átszoktatni, az átszokás időtartama három nap és három hét között mozog. Ha ezen a nehezebb szakaszon sikerült túljutni, rendszerint a szülő és a gyermek is sokkal jobban fog aludni.
A gyermeked alvási szokásainak felismerése
Ha szeretnéd megváltoztatni a gyermeked alvási szokásait, először fel kell mérned, mik azok. Gyakori például, hogy a babának az alábbiak valamelyikére van szüksége az elalváshoz:
- cumi
- zene, vagy mobiltelefon a gyerekágy fölött
- szoptatás vagy cumisüvegből etetés
- egy adott hely a házban, például a nappali
- ölelgetés vagy karok közt ringatás
- bölcsőben ringatás
- autózás.
Ha tudod, hogy mik a gyermeked alvási szokásai, a következő lépés, hogy eldöntsd, meg akarsz-e szabadulni tőlük. Az alábbiakban tippeket találsz a következő szokások felszámolásához.
Cumi
A cumik is problémát jelenthetnek, különösen, ha a gyerek hajlamos éjjel elkavarni valahová, és a szülőnek kell megkeresnie, vagy visszatennie a kiságyba. Ezzel a szokással két dolgot is kezdhetsz: egyrészt megtaníthatod a gyermeknek, hogy kezelje egyedül a cumit, másrészt teljesen le is szoktathatod róla. Mindkettőhöz találsz segítséget idevágó cikkeinkben.
Zene és telefon
Ha a gyermeked azt szokja meg, hogy csak zenére vagy telefon mellett tud aludni, a legjobb, ha minél hamarabb leszoktatod róla – nem csak a szülőnek jelent ugyanis nehézséget, hogy éjjel fel kell kelnie visszakapcsolni vagy beállítani az eszközt, de ez a szokás ráadásul komoly energiapazarlással jár, és több egészségtelen felnőttkori szokáshoz is vezethet.
Ezektől a szokásoktól fokozatosan is megszabadulhatsz: például egy darabig megtarthatod a zenét az esti rutin részeként, de kikapcsolhatod, amikor a csecsemőnek már kezd lecsukódnia a szeme. Figyelj rá, hogy az az esti rutin lehet csak pozitív, ami segít a gyermekednek lenyugodni.
Éjjeli etetés
Ha a babád rendszerint szoptatás vagy cumizás után alszik el, előfordulhat, hogy megszokja, és nem is tud elaludni, ha nem eszik közvetlenül előtte. Ha erről le szeretnéd szoktatni, segíthet, ha nem közvetlenül elalvás előtt, hanem kicsit korábban eteted meg: így elkerülheted, hogy az etetés az elalvás előtti rutin részévé váljon, és ezzel csökkentheted az éjjeli etetések számát is.
Ha egy csecsemő annak rendje és módja szerint fejlődik, nem jelent problémát, ha a cumisüvegből etetett babáknál hat hónapos, az anya által szoptatott babáknál egy éves kor után fokozatosan elhagyod az éjjeli etetést. Ha azonban neked nem jelent nehézséget, hogy éjjel etesd a babát, nem kell sietni vele, elhagyhatod akár jóval később is. A lényeg, hogy megtaláld azt a megoldást, ami neked és a babának a legjobb.
Ringatás, ölelgetés, mozgás, vagy a nappaliban alvás
Egyes babák azt szokták meg, hogy álomba ringatják őket, vagy csak valaki ölében alszanak el, esetleg könnyebben elalszanak, ha autóban ülnek, vagy bölcsőben ringatják őket. Más csecsemők a többi családtaggal szeretnének maradni egészen addig, amíg elalszanak – gyakran például a nappaliban. Ezek a babák sokszor nehezen alszanak vissza, ha felébredéskor más helyen találják magukat, mint ahol elaludtak.
ezen sokat segíthetsz azzal, ha az álmos, elalvás közelében lévő csecsemőt az ágyába fekteted. Ilyenkor ugyanis a gyermeked az alvást az ágyához fogja kötni, ráadásul sokkal könnyebben vissza fog tudni aludni, ha éjjel felébred. Ezeknek a babáknak az is segíthet megszokni a saját ágyukban alvást, ha egy felnőtt velük marad, amíg elalszanak.
Azt se felejtsd el, hogy egy gyerekülés, illetve egy nem gondosan felügyelt bölcső nem biztonságos alvóhely egy csecsemő számára – ügyelj rá, hogy akárhol is alszik a gyermeked, biztonságos körülményeket teremts a számára!
Magadat se hanyagold el!
Gyakran meglehetősen fárasztó a csecsemők alvási szokásaival foglalkozni. Az is fontos, hogy te ki tudd magad pihenni – akár napközben, akár azáltal, hogy korán lefekszel, vagy más családtagokhoz, barátokhoz fordulsz segítségért, találj időt arra, hogy te is ki tudd magad aludni!
