Miért fontosak a fáradtság jelei?
Míg egy felnőtt egyszerűen közli, ha fáradt, egy gyermek a viselkedésén keresztül mutatja meg: például az addig nyugodt és vidám gyermek ingerlékeny, túlmozgásos vagy követelőző lesz.
Fontos, hogy felismerd, mivel jelzi a gyermeked, amikor fáradt. Ez jelzi, hogy ideje abbahagyni a játékot vagy az aktív tevékenységet, csökkenteni az ingereket, és lefektetni aludni. Az alvás kulcsfontosságú, ha azt szeretnéd, hogy a gyermeked egészségesen fejlődjön – nem szabad elhanyagolni.
A fáradtság jelei újszülötteknél
Az újszülöttek nagyon hamar, akár egy-másfél órával ébredés után már el is fáradnak, de olyanok is vannak, akik akár két óráig is ébren tudnak maradni, és csak azután jelzik, hogy fáradtak. Ilyen jelzés lehet:
- a fülek húzogatása
- zárt öklök
- ásítozás
- pislogás, a fókuszálás hiánya, bandzsítás vagy a semmibe bambulás
- kalimpálás karral vagy lábbal, homorítás egész testtel
- összehúzott szemöldök, aggodalmas arckifejezés
- ujjszopás (ez jó jel, mert azt mutatja, hogy a baba megpróbálja maga megtalálni, hogy tud elaludni).
A fáradtság jelei csecsemőknél és tipegőknél
Egy 3-6 hónapos baba nagyjából másfél-három óra után fárad el, egy 6-12 hónapos két-három óra után, egy tizenkét-tizennyolc hónapos viszont tovább bírja, és csak gyakran csak akkor mutatja a fáradtság jeleit, ha kimaradt a délelőtti vagy délutáni alvása. Ennek az alábbi jelei lehetnek:
- ügyetlenség
- ragaszkodás a szülőhöz
- nyafogás vagy sírás
- figyelem követelése
- unalom, mikor játszhatna
- válogatás, ha enni kap.
Éhes vagy fáradt?
Ha a baba kapott enni az elmúlt két órában, és nyűgös, akkor valószínűleg fáradt. Ha nem vagy biztos benne, adj neki enni – ha a baba csak kicsit szopik, aztán tovább nyafog, akkor fektesd le aludni.
Ha ez sem tűnik meggyőző megoldásnak, ellenőrizd, kényelmesen fekszik-e a baba, és nincs-e valami baja – a babák ugyanis akkor is sírnak, ha fáradtak, éhesek, vagy fáj valamijük, és nem mindig egyértelmű, mi a problémájuk.
Az ingerek csökkentése
Ha a gyermeked a fáradtság jeleit mutatja, készítsd fel az alvásra azzal, hogy csökkented az őt érő ingereket. Ez az alábbiakkal jár:
- vidd a gyermeket oda, ahol rendszerint alszik
- rakd el a játékokat
- beszélj hozzá halkan, megnyugtatóan
- húzd be a függönyt, ereszd le a redőnyt
- oltsd le a lámpát
- esetleg tegyél be halk, megnyugtató zenét – ez segíthet kizárni a zavaró zajokat.
Csendespihenő
Ha a gyermek egy kicsit csendesen, békésen pihenhet a helyén, mielőtt elalszik, az rendszerint segít neki elaludni. A csendes pihenő alatt megölelgetheted, mesét mondhatsz neki, vagy énekelhetsz valamit.
Egy gyereknek rendszerint csak pár perc csendes pihenőre van szüksége, mielőtt elalszik – de ha a háztartás különösen zajos, kicsit több időre is szüksége lehet, hogy lenyugodjon.
