Az alvajárásról általában
Alvajárás, mikor a gyerek felkel az ágyból, mintha ébren lenne, de közben valójában alszik, és ez ki is derül, ha hozzá szólsz, ugyanis sem rád, sem bármi másra nem fog reagálni. Az állapot lényege, hogy a gyermek agya alszik, de a teste ébren van. Az alvajárás általában az éjszaka első óráiban zajlik, amikor a gyermek mélyalvásban van.
A gyerek alvajárás közben számtalan különféle dolgot csinálhat. Tipikus, ha:
- forgolódik, mozog az ágyában
- a lakásban sétál
- egyszerű feladatokat végez el, például megteríti az asztalt vagy felöltözik
- beszélni próbál, de amit mond, annak nincs értelme
- a szeme nyitva van, de üveges, mintha nem látna
- mérges vagy szomorú lesz, de aztán reggel nem emlékszik rá
- kimegy a házból.
Az alvajárás előfordulhat havonta csak egyszer vagy kétszer, de akár többször is egy éjszaka folyamán. Gyakran együtt jár azzal, hogy a gyermek álmában beszél, vagy éjjeli rémületet él át (pavor nocturnus).
Az alvajárás meglehetősen gyakori: nagyjából a gyerekek 7-15%-a alvajáró, és az alvajárás a 4-12 éves korosztályban a leggyakoribb. Az alvajárásnak lehetnek örökletes komponensei is: ha a szülő alvajáró, nagyobb a valószínűsége, hogy a gyermek is az lesz.
Az alvajárás okai
Az alvajárásra való hajlam öröklődhet, illetve az alvajárás gyakran a fejlődést kísérő természetes jelenség. Az alvajárást azonban más tényezők is okozhatják vagy fokozhatják, köztük:
- alváshiány
- láz vagy más betegség
- epilepszia
- alvási apnoé
- stressz vagy szorongás
- teli hólyag vagy belek.
Mit tegyél, ha a gyereked alvajáró?
Először is maradj nyugodt még akkor is, ha a gyermek rémültnek tűnik, vagy a jelenség megijeszt téged. Gyöngéden vezesd vissza a gyermeket az ágyába, de ne ébreszd fel. Maradj ott vele, és várd meg, amíg ismét nyugalmasan alszik.
Az alvajárás nem igényel kezelést, és a legtöbb gyerek a kamaszkor elérésével magától kinő belőle. Addig viszont érdemes biztonsági intézkedéseket tenni, és gondoskodni arról, hogy az alvajárás ne okozzon problémát. Ebben segítenek az alábbi tippek.
- Tedd biztonságossá a lakást. Zárd be az ajtókat és az ablakokat, és távolíts el az útból mindent, amiben a gyerek megbotolhat.
- Állíts be magadnak valami ébresztőt arra az esetre, ha a gyereked alva jár – például egy csengőt az ajtaján, egy bébimonitort a szobájában, vagy egy mozgásra jelző riasztót.
- Ügyelj rá, hogy a gyermeked eleget aludjon. A korai lefekvés és a rendszeres alvás csökkentheti az alvajárást. Különösen ügyelj erre akkor, ha a gyerek jobban kifáradt nap közben.
- Ha a gyermeked máshol alszik, szólj a rá vigyázó rokonnak, tanárnak vagy barátnak, hogy alva jár, és mondd el neki, mit csináljon, illetve ne csináljon.
Az alvajárás nyugtalanító látvány lehet, de próbálj meg nem aggódni: az esetek túlnyomó többségében nem áll mögötte sem testi, sem lelki probléma.
Photo by 🇸🇮 Janko Ferlič on Unsplash
