Fények és alvás
Egy sötétebb szoba azt jelenti, hogy kevesebb inger éri a gyermekedet, és ez segít neki megnyugodni és ellazulni. Egy elsötétített szoba azt is jelzi a gyermekednek, hogy eljött az alvásidő. Ha már lefektetted a csecsemőt, jobban fog aludni, ha a fényerő ugyanaz marad a szobában a gyermek teljes alvásideje alatt.
Zajok és alvás
Vannak gyerekek, akik egy kis háttérzaj mellett alszanak el a legkönnyebben, és aludni is tudnak mellette. Mások azt szeretik, ha tökéletes csend veszi körül őket. A gyerekek túlnyomó része azonban könnyen felébred, ha hirtelen zajt hall álmában, vagy ha az őket körülvevő zajszint hirtelen megváltozik. A gyermeked könnyebben elalszik, illetve kisebb eséllyel ébred fel, ha ügyelsz arra, hogy a zajszint ne változzon meg körülötte.
Tippek a fények és zajok kezeléséhez amik segítenek abban, hogy a kizárd a fényeket, illetve csökkentsd a zajokat ott, ahol a gyermeked alszik.
- Zárd ki a váratlan zajokat. Becsukhatod az ajtót és az ablakokat, sötétítő függönyöket, vagy akár egy takarót akaszthatsz az ablakra, és huzatfogót is tehetsz az ajtóra.
- Zárd ki a reggeli fényeket és zajokat a csukott ajtóval, ablakkal, függönyökkel és így tovább. A gyermeked tovább fog tudni aludni reggel, ha nem zavarják fel a korán kelő családtagok vagy az utcán meginduló forgalom.
- Próbáld meg halk zajok mellett altatni a csecsemőt. A lágy, halk zene segíthet a gyermeknek elaludni. A fehér zaj, vagy az eső zaja szintén nyugtatóan hathatnak egy olyan gyermekre, aki könnyen felébred, ráadásul a hirtelen zajok egy részét is segítenek kizárni.
- Próbáld meg lejjebb tekerni a fényeket, amikor ágyba szeretnéd fektetni az újszülöttet vagy a csecsemőt. Napközben segíthet a gyermeknek elaludni, ha leereszted a redőnyöket, vagy behúzod a függönyt.
Ha valamilyen eszközt használsz arra, hogy halk zenét, fehér zajt vagy az eső hangját játssza a gyermekednek alvás közben, helyezd a hangszórót minél messzebb a csecsemő fülétől, és a lehető legalacsonyabbra állítsd a hangerőt, hogy megóvd a gyermeked hallását. Azt is vedd számításba, hogy a csecsemő megszokhatja ezeket a hangokat annyira, hogy nélkülük nem is tud aludni – ha ez problémává válik, olvasd el cikkünket arról, hogyan szüntesd meg a csecsemőkori rossz alvási szokásokat 🙂
